Tylko 13% Polaków deklaruje, że regularnie uprawia jakąś dyscyplinę sportu lub po prostu systematycznie ćwiczy. 13% osób rusza się często, choć nieregularnie. Co piąty ankietowany dba o swoją kondycję fizyczną ćwicząc tylko sporadycznie - tak jak mu czas pozwala, bądź na ile mu starcza motywacji. W ciągu ostatnich 6 lat liczba Polaków regularnie lub często uprawiających aktywność fizyczną praktycznie się nie zmieniła.

Ryzyko wystąpienia choroby wieńcowej u osób wykonujących regularny wysiłek fizyczny o różnej intensywności (spacer, jazda na rowerze itp.) jest niższe o 20%.

Umiarkowany wysiłek fizyczny (szybki spacer, pływanie, jazda na rowerze) przez co najmniej 30 minut 3 razy w tygodniu może obniżyć ciśnienie tętnicze o 4-9 mmHg.

Statystyczny Polak spędza przed telewizorem dziennie od 3 do 4 godzin.

30 minut ćwiczeń 2-3 razy w tygodniu może zwiększyć ilość dobrego cholesterolu HDL o 10-15%.

Regularna aktywność fizyczna, tzn. 30 minut dziennie 5 dni w tygodniu, zmniejsza o 58% ryzyko rozwoju cukrzycy w ciągu 2-3 lat.

Osoby o wyższym poziomie aktywności ruchowej deklarują  niższy poziom odczuwania stresu niż osoby nie trenujące.  Główną przyczyną takiego stanu jest wydzielanie podczas wysiłku fizycznego  β-endorfin, które odpowiadają m.in. za zachowanie równowagi psychicznej i prawidłowej czynności mózgu.

W zależności od stanu zdrowia i stopnia wytrenowania, tętno spoczynkowe waha się od 60-80 uderzeń na minutę.